我们将常说，我身体抵抗力强，不用吃药，而这里所谓“抵抗力”指的是在中枢神经系统的控制下，人体的各个系统分工合作，密切配合，保证了人体生命活动的正常进行。其中免疫系统是一个非常重要的组成部分。免疫系统的主要功能是防御外界病原微生物的侵入，而引起各种疾病。实际上，人体的这种防御能力就是抵抗力。那么如何增强自身抵抗力呢？

　　锻炼身体也许是不错的选择，其实除了经常锻炼身体以外，调节饮食结构也是很重要的。与一般性的流感不同，青壮年是流感的易感人群。从不同地区的发病情况看，办公室、学校是集中发病严重的地方，也是病*传播链条中相互影响的重要环节。专家认为，社会压力大、亚健康率高的上班族，每天在办公室封闭的环境中，和周围人群频繁接触，容易形成“多米诺骨牌”式的传播方式。因此，上班族尤其需要提高免疫力，做好预防。现在就来看看用什么方法提升自己的免疫力吧。

　　提升免疫力的方法有很多种，据报道，很多上班族选择喝牛奶来补充营养、对抗流感。这一方法得到了专家的认可。“上班族生活节奏快、工作压力大，很容易使身体抵抗力下降，合理营养是非常重要的防病措施，”营养专家指出，每天合理饮用牛奶是非常重要的保护和提高身体免疫力的营养防病方法。该专家介绍，优质蛋白质能有效提高人体的免疫系统功能，而牛奶蛋白质中含有能调节免疫功能的独特成分，如免疫球蛋白、乳铁蛋白及多种 酸。所含的溶菌酶、乳 化物酶更能在肠内发挥抗感染的过程中，保护身体的免疫功能。所以说，喝牛奶能有效提升身体的免疫力。 

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