随着人们体重增长，对于怎样减肥和控制体重人们逐渐重视起来。快速减肥方法有很多，想要在短期内就拥有一个减肥瘦身的效果，就需要你严格的控制住身体摄入的热量，制定减肥食谱就是短期快速减肥方法中很有效果的！想要瘦身，食谱安排如下：枸杞。能消除周末水肿。早餐：小*瓜、薏米粥、枸杞泡水喝。中餐：半碗米饭、*花菜；晚餐：米饭、蔬菜汤、枸杞泡水喝。这样的饮食方式能够有效缓解水肿肥胖的情况。

　　很多肥胖的朋友都是局部性的，比如腰围。瘦腰的食谱：地瓜小点心。材料：白木耳、地瓜、蜂蜜。做法：1、先将地瓜的皮去掉，切成小块丁，白木耳泡软切碎后。2、把上面两种材料放入锅中，加水煮烂，再加入点蜂蜜调味，当点心吃。功效：地瓜含丰富的纤维，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的 食物。保持肠道通畅，排除体内*素，对减肥是非常有帮助的。

　　有了地瓜小点心通便，在给大家介绍一个款润肠食物：自制牛蒡清肠汁。材料：香吉士汁、牛蒡原汁。做法：香吉士汁和牛蒡原汁混合在一起，搅拌均匀，就可以饮用了。功效：牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。掌握好健康瘦身食谱，让你再享受最营养美味的健康减肥食谱的同时，又能健康的快速减肥，让你胖妞也能变美女。肥男也能变帅哥，怎么样，心动不如快快行动，早日计划减肥，早日变帅哥美女。

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