冬季天气干燥寒冷，所以人体需要大量的脂肪来防寒保暖。所以冬季本来就是身体储存能量的时节，很多人最喜欢做的事情就是吃，以便给寒冷的身体储存能量。虽说人体用大量的脂肪转换为能量，可是还有好多脂肪堆积在身体上。

　　现在大部分人采用的减肥方式基本都是少吃饭多运动。有些肥胖者天天嚷着要“节食”，可最终都因无法忍受“饥饿”而败下阵来。其实，豆类、坚果、粗粮等食物，完全可吃得少而又吃得饱，因为它们被称为“易饱腹感食物”，肥胖者不妨多吃点。这样一举两得，既能给身体储存足够的能量又不用害怕发胖。

　　其实减肥不一定非要节食，有很多低糖的食物不会使人发胖。易饱腹感食物有着很多相同的特点，北京某医院营养科某医生解释，这类食物先要具备能把食物体积变大的“本事”，即有吸水作用或是含大量粗纤维，如水果、大豆、海藻以及各类粗粮。这下想要减肥或正在减肥的人就不用担心吃的问题啦。

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