每日水果日程表让你吃出健康好身体

　　水果是是 的食物，水果所含有营养价值也很高。大家都知道多吃水果对身体好，但是水果究竟要如何吃、什么时间吃、吃多少份量、吃哪种水果，才会让女生们的肌肤达到水水嫩嫩、白里透红的效果呢？想知道吗？下面小编告诉大家什么时候吃水果比较好！

　　那大家都是什么时候吃水果呢？那就让小编告诉你吧！早餐、或是餐前、或是两餐之间吃 ！把水果当早餐吃，或是午餐、晚餐的一个小时前，或是两餐之间的间隔时间，吃水果能够达到 的效益。因为水果的养分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的水果养分，到了肠胃很快就会被消化吸收。但若是饭后吃水果，因为胃里面尚有其他食物等待消化，水果只好排在后面等，不仅达不到养份易被吸收的效果，还容易造成消化功能的混乱。餐前吃水果还有另个好处，因为相同份量的水果比起其他食物热量较低，所以饭前吃水果能让胃部有饱足感，这样相对就会减少其他食物的热量摄取，对於想要瘦身的人很有帮助。想要减肥又想要满足食欲的MM们就不用担心了吧！

　　俗话说“是药三分*”吗，对于水果也是一样的，其中一些事项要注意：有些水果不宜空腹吃，像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等，因为某些特殊成分，可能会造成肠胃的不舒服。如果经常食用的话，你的胃有可能就会罢工，影响你的健康！

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