养生对我们来说已经是不陌生的了,然而,(连接的不是很好)我国的中医养生历史悠久,古代不少养生家推崇12个时辰各自依照昼夜阴阳变化规律进行养生。而这种养生的方法可以使自己的身体变的不再发胖。
现在就让我们一起来看看一些方法吧!其先是我们每天一觉醒来的早上,在起床健身后,饮一杯白开水,用木梳梳发百余遍,有醒脑明目的作用。洗脸漱口,早餐。早餐宜食粥,宜淡素,宜饱。饭后,徐徐行走百步,边走边以手摩腹,老年人脾胃虚弱,轻微活动和按摩腹部可促进肠胃蠕动,增强消化。所以这样的方法可以适用于各类年纪的人群。
饭后溜达回来,还有很多的事情要做,就是,回来后,我们应该读书、或理家,或种菜养花。疲倦时即闭目静坐养神,或叩齿咽津数十口。不宜高声与人长谈,因为说话耗气,老年人本来气弱,所以须“寡言语以养气”。还有,老人在平常的时候不要因为一件小事而斤斤计较,这样对自己的身体没有好处的。
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