多薪士食饮佳法

　　对于白领工作者，在饮食方面要多下点功夫了。吃水果的宜与忌：长期静坐的工作方式所造成的消化不良、血脂增高、血管硬化等最需要水果中的营养物质来化解，但是水果不能随便吃，吃多了弊大于利。白领们时常精神紧张，容易患溃疡病，不宜吃柠檬、杨梅、李子、山楂等酸性高的水果。香蕉味道鲜美、质地柔软，但性寒，容易导致腹泻，也不宜多吃。即使这东西再好，但还是需要控制食量。 

　　对于长时间坐在办公室的人来说，吃什么会比较好呢？做文字工作或经常操作电脑的人视力容易下降，维生素A对预防视力减弱有一定效果，每星期吃3根胡萝卜即可保持体内维生素A的正常含量。整天呆在办公室里的人日晒机会少，易缺乏维生素D而患骨质疏松，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食品。那这些东西你可要备齐哦！

　　白天忙碌了一天，就等晚上下班好好的吃一顿呢，有人夜餐时间较晚，持续时间长，食物中脂肪和碳水化合物含量过高，而维生素和矿物质含量不足，危害甚大。一则此时人体吸收能力增强，容易发胖；二则破坏了正常的生物钟，容易失眠。所以大家在这一点上可要小心了。

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