眼疼的你可要抓养分

　　电脑已成为我们日常生活与工作中不可缺少的工具之一。在现代生活中，当我们享受着电脑为我们带来的种种便利之时，各种健康问题也随之而来。据调查，常用电脑的人中感到眼睛疲劳的占百分之七八十，肩酸腰痛的占百分之六七十，头痛和食欲不振的则占百分之四、五十，其他不良反应还包括自律神经失调、忧郁症、动脉硬化性精神病等等。如果你是整天面对电脑，那么你可要小心了。 

　　相信大家都知道电脑 人体最深的有部位，首先就是眼睛。what拯救双眼：胡萝卜、菠菜……长时间注视电脑荧光屏，视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快，若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素，会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋*中，植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜等蔬果中。如果你想要护住你的眼睛，选择食物可是非常重要的。

　　除胡萝卜之外，在日常生活中，还有许许多多的蔬菜也具有明目作用。比如菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核*素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。其他明目食品：西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、枣、红薯。what拯救骨骼：牛奶、海米、油菜……电脑在操作中有高速、单一、重复的特点，长期处于强迫体位（指身体的某个部分处于非自然状态时的体位），易导致腰、颈、肩、肘、腕等肌肉骨骼系统的疾患。减轻电脑操作对肌肤骨骼的 ， 的方法是在使用电脑一段时间后起身运动几分钟。在饮食方面，要多吃含钙量高、有益骨骼的食品。也希望以上这几个小常识，能为你所用。

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