【知识篇】解锁立秋养生，四点养生常识你必须知道

　　立秋节气过后，预示着炎热的夏季即将过去，秋天就要来临。但是在我国很多地方仍然是暑气难消，还有“秋老虎”的余威。但天气总的趋势是逐渐凉爽，早晚温差逐渐变大，往往是白天很热，而夜晚比较凉爽。

　　立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，更是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。经过一个夏天的暑热熏蒸，此时做好养生可以祛病延年。

　　早睡早起切忌贪凉

　　虽然已经立秋，但暑热并未消退。炎热天气，人们还是需要注意及时调理膳食。尤其是青少年儿童白癜风患者喜食冷饮，白癜风发病和风邪湿邪有关系，习惯于乘凉饮冷会导致风湿之邪气相博与皮肤，进而导致白癜风高发。

　　此外，立秋时节还需要保证作息规律。秋季早睡，完全符合“养收之道”的养生原则。一般来说，秋季以晚9点至10点入睡，早晨5点至6点起床比较合适。

　　运动调养适量锻炼

　　秋季养生不能离开“收、养”这一原则，要把保养体内的阴气作为首要任务。此时进行运动锻炼，应该以舒缓的运动为主，比如瑜伽、太极拳、慢跑、登山等，能够增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大。但是老年人、儿童和体质虚弱者要采取适量锻炼的原则，以防出汗过多，阳气耗损。

　　精神调节宣泄积郁

　　进入秋季，人容易出现情绪和精神上的变化。大脑底部的松果体，能分泌褪黑激素，它能诱人睡眠，使人意志消沉，抑郁不欢。入秋后，日照时间减少，强度减弱，这种激素分泌增多，人容易消极、萎靡不振。所以此时白癜风患者要克服悲秋情绪，注意情绪心理调节，保持心情舒畅。患者可以通过与朋友沟通、听音乐、运动等方式宣泄内心积郁之情。

　　秋冬养阴均衡饮食

　　中医养生遵循“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，立秋时节为人体最适宜进补的时候。夏季受高温影响，人体脾胃功能变差。进入秋季，此时要避免偏食、厌食等问题，营养补充要全面。人们在低脂低盐的清淡饮食基础上，要适当佐以鱼、肉、蛋、奶等，以保证人体所必需的营养成分。

　　此外白癜风患者可以多吃一些高蛋白、高能量、维生素B族含量高的食品。另外，还需要适量补充多种微量元素，如瘦肉、各种动物内脏、丝瓜、胡萝卜等新鲜蔬菜及豆制品等。

　　北京中科白癜风医院温馨提示：入秋之后，昼夜温差大，而人体免疫力极大降低。长时间吹空调、风扇，或是在比较凉的夜间睡凉席，都可能导致局部酸疼、腹泻等问题。而关节炎、颈椎病、肩周炎、椎间盘突出等疾病，很容易因受凉而复发。建议大家熟记“四点养生常识”祛病延年。

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