如何坐月子对产妇自己和小家伙更健康

　　经过甜蜜又艰辛的怀胎时期生下惹人爱的小家伙，晋升到妈妈级是多么幸福的事情啊！妈妈们在坐月子期间应注意顺序缓补。许多女性产后为了催奶、补充体力，会喝许多大补的汤水。其实不然，刚生完孩子催奶一定要慎重，不应马上进补如猪蹄汤、参鸡汤等营养高汤。因为此时初生婴儿吃得较少，如果再服催奶之品，反而会导致乳汁分泌不畅。因此，只需在正常饮食基础上适量增加汤汁即可，几天后，再加喝滋补汤。在熬炖时，应撇去汤中浮油，既能避免引起婴儿肠胃不适，也有助于产妇保持身材。一举两得，既保持了身材又照顾到了宝宝的健康，何乐而不为呢？

　　从古至今，人们都认为新妈妈在做月子时要大补。其实产后煲汤时尽量少用补剂。一般情况下，炖汤讲究药食同源，但药的数量和种类不能过多，也不主张多用参芪当归之类的补剂。相对而言，桂圆、栗子、蘑菇等煲汤更合适。由于产后失血多、体力消耗大，可多吃一些补血活血、补气健脾的食品，如红糖、阿胶枣、枸杞、山药等。即能达到产后进补的效果又不会因补汤太油腻而伤到身体。

　　其实生活中有很多错误的生活习惯，尤其是产妇在做月子时，很多老人们通常会认为，新妈妈产后虚弱，不宜多吃生冷之物。其实，新鲜的蔬菜水果是补充维生素 的食物，如不充分摄入，会使维生素缺乏，对身体反而不利。使新妈妈的抵抗力降低，容易让新妈妈和小家伙生病。

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