蹦于床有殊方

　　某组织曾做了一个关于蹦床锻炼的研究，这个研究让蹦床火了几年，因为比起快走，蹦床显然更加有趣。但是某杂志的一篇文章指出，在蹦床上跳跃不会起到良好的健身效果。蹦床是奥运会比赛项目之一。如今，袖珍蹦床已经成为一种新型的健身器材。某书中称，在袖珍蹦床上进行跳跃锻炼等同于一个小时散步燃烧的热量。但事实上，很多人只是心跳加快，并没出很多汗。书中的观点来自于一项蹦床研究，进行蹦床锻炼的人每分钟燃烧几千卡的热量，根本达不到瘦身的目的，那这是怎么回事呢？

　　原来进行蹦床锻炼的人运动强度并不高，只等同于快步走的强度。因为在跳跃时如果臀部或膝盖是弯曲的，那就不需要费太大的劲就能完成跳跃动作，下身部位也很少参与到锻炼当中。而在蹦床上慢跑(速度稍微快些)比用双脚进行跳跃能够燃烧掉更多的热量。某健身专家认为，很多人对蹦床这项新兴运动还不甚了解。当在袖珍蹦床上进行锻炼时，锻炼的强度如果说足够，可以获得心肺功能的锻炼。你的心跳加快是由身体对蹦床挤压形成的反作用力(弹力)造成的，根本无法达到锻炼的目的。 

　　因为你的心跳加快从根本上说不是由肌肉散发的能量而形成的。她说，蹦床运动是一项安全系数很高的运动，因为它的冲击力并不很大。但它并不是一项特别有效的锻炼形式。如果你参加锻炼的目的是为了减肥， 还是选择其他形式的锻炼。从趣味的角度来讲，蹦床是一项有益于健康的娱乐锻炼形式。健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身，比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。这样简单的锻炼方法既省时又省钱。

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