帮女性走出情绪或身体低迷期的食物

　　人的生活是由一个五味瓶调制而成，每个人都会经历人生中的酸甜苦辣咸。在你感觉悲伤时应该吃：菠菜沙拉。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等"好感觉激素"的生成。不该吃：白巧克力。白巧克力不算真正意义上的巧克力，其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激"好感觉激素"的生成。说不定白巧克力还会让你想起某个人让你变得更伤心。

　　现在的生活条件越来越好，身体超标的人也越来越多。所以说肥胖时应该吃：烤鸡胸。瘦肉及家禽蛋白能提供能量，加速新陈代谢，既解馋，又有助于减肥。高蛋白饮食也有助于增强肌肉减肚腩。不该吃：浓汤和多盐零食。食物过咸，喝水就多，胃部就会变成一个"水皮球"。因此，盐焗坚果、薯片等多盐食物应尽量避免。为了自己的身体健康，所以说多盐的食物要尽量少吃。

　　大部分上班的人都不吃早餐，所以还没到中午就开始饿了。所以能量不足时应该吃：什锦果仁。葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量。坚果富含镁，镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要。不该喝：浓咖啡饮料。虽然咖啡因有提神作用，但是咖啡中的大量糖分则会使血糖升高，不利健康。再说咖啡中含有的咖啡因会刺激人的大脑，长时间饮用后会容易头痛。

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