保生些招

　　大家知道有益心血管的食物有哪些吗？有丰富油脂的坚果，如花生、杏仁等，在其它国家被视为每日必须食用、有益心血管的食物。坚果中含对心脏有益的必需 酸和不饱和脂肪酸。即使每周吃坚果，也能减少罹患心血管疾病的风险，其中特别推荐杏仁。杏仁不但富含蛋白质，还有维生素E和精氨酸，其功能是打通血管，防止血小板凝结，降低心脏病风险。它还有祛痰止咳、平喘、润肠； 下气开痹的疗效哦。

　　很多人都比较喜欢吃黑木耳？它的高纤成分高，可以刺激肠蠕动，帮助排便，加速胆固醇排出体外。它还抗延缓衰老，黑木耳中含抗血小板凝结物质，对动脉硬化、冠心病及阻塞性中风有不错的保健效果。但因木耳具有软便作用，因此容易腹泻者不宜食用。特别提醒木耳前端蒂头硬硬的部份应该摘掉丢弃，因为，食用木耳蒂头部分会造成 酯升高。还有孕妇 不要多吃哦。www.npxzd120.net

　　燕麦可是有“天然美容师”的称号，在早晨可以选择吃碗燕麦作为早餐，它所富含的欧米茄脂肪酸、叶酸和钾对心脏都很有好处。燕麦还是种纤维含量非常高的食品，能很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量，帮助保持动脉血管的通畅。但要避免选择那些速食燕麦制品，因为其所含纤维量会比较少。如果还能再吃根香蕉，就能再多摄入几克的纤维。燕麦很适合中老年人吃，可以起到心脑血管病的预防哦。

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