以这的例走方灭疲也

　　进行多姿势行走运动，对祛病延年、养生健身是大有益的，下面就介绍几例。首先脚尖行走：提起足跟用脚尖走路，可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强，有利于三阴经的疏通。再者脚跟行走：抬起脚尖用脚跟走路，（推荐阅读：白癜风的治疗有效方法）两臂有节奏地前后摆动，以调节平衡。这样可加强锻炼小腿前侧的伸肌群，以利于疏通三阳经。所以，为了身体的健康，小编建议利用空余时间多多练习吧！

　　其实，养生健身还有几中运动方式，大家不妨跟小编一起来看看，内八字行走：一般人行走多为外八字或直线前进，如改为内八字行走，可消除疲劳。倒退行走：倒行时全身放松，膝关节不屈，两臂前后自由摆动，可刺激不常活动的（推荐阅读：怎么治疗白癜风）肌肉，促进血液循环。另外倒行还可防治脑萎缩，对于腰腿痛有显着疗效。以上介绍了几种养生健身的运动方式，大家学会了吗？

　　 ，小编来介绍怎样利用两手行走的运动方式来健身，先是徐徐下蹲，两手着地，背与地面略成平行，手爬脚蹬，缓缓前进。可增加头部供血量，减轻心脏负担，对颈椎病、腰腿痛、下肢静脉曲张等多种疾病有疗效。有了这些运动方式，才能使身体的健康有了保障！

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