依此防口燥

　　秋季干燥，这时候是需要保湿的，应该多喝点水。首先，饮水要讲究水质。必须是过滤后清洁的优质水。其次，还得讲究水量。一个健康的人每天要喝足够多的水，运动量大或干燥季节，饮水量就要相应增多。饮水还得讲究 时刻，应该以白天晚上均匀地喝为原则，不要在短时间内喝很多的水，然后好几个小时不喝。下面有几点需要大家注意，一起来认识一下吧！

　　很多人喜欢用喝汤的方式来补充水分，这种做法没错，喝汤也是能补水的，因为汤中大多都是水分。不过，喝汤一定不能太咸，否则当你摄入过多的钠离子，会使体内的渗透压发生改变，从而需要喝更多的水去中和，这也就是为什么有时候喝汤会觉得越喝越渴，适得其反。因此，熬汤时一定要控制盐量，有些食材本来就很鲜美了，比如鸡肉、蘑菇等，可以试试不放盐，品尝其原汁原味。因此，小编建议，喝汤补水，要尽量在汤中少放盐。 

　　喝水的方式也很重要，是大口喝还是小口喝，我们来认识一下，水分输入身体，有点像雨水之于土壤，太少的水分只会停留在表面，是渗透不下去的，喝水也是一样，所以每次喝水也是有讲究的。有科学研究表明，如一小口一小口地喝水，只有一半以上的水分能被人体吸收，所以即便总量够了，却因为被打折了，还是处于缺水状态。怎么样，您明白了吗？了解了这些，我们在生活中要多注意，保持自己身体水分的平衡。

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