秋季干燥,这时候是需要保湿的,应该多喝点水。首先,饮水要讲究水质。必须是过滤后清洁的优质水。其次,还得讲究水量。一个健康的人每天要喝足够多的水,运动量大或干燥季节,饮水量就要相应增多。饮水还得讲究最佳时刻,应该以白天晚上均匀地喝为原则,不要在短时间内喝很多的水,然后好几个小时不喝。下面有几点需要大家注意,一起来认识一下吧!

  很多人喜欢用喝汤的方式来补充水分,这种做法没错,喝汤也是能补水的,因为汤中大多都是水分。不过,喝汤一定不能太咸,否则当你摄入过多的钠离子,会使体内的渗透压发生改变,从而需要喝更多的水去中和,这也就是为什么有时候喝汤会觉得越喝越渴,适得其反。因此,熬汤时一定要控制盐量,有些食材本来就很鲜美了,比如鸡肉、蘑菇等,可以试试不放盐,品尝其原汁原味。因此,小编建议,喝汤补水,要尽量在汤中少放盐。 

  喝水的方式也很重要,是大口喝还是小口喝,我们来认识一下,水分输入身体,有点像雨水之于土壤,太少的水分只会停留在表面,是渗透不下去的,喝水也是一样,所以每次喝水也是有讲究的。有科学研究表明,如一小口一小口地喝水,只有一半以上的水分能被人体吸收,所以即便总量够了,却因为被打折了,还是处于缺水状态。怎么样,您明白了吗?了解了这些,我们在生活中要多注意,保持自己身体水分的平衡。

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