经期你的瘦身粮食选择的什么

　　对于爱美的女性朋友来说，减肥时时刻刻都在惊醒，特别是生理期，更是减肥*金时段。所谓生理期减肥，就是利用女性生理周期来达到瘦身目的。只要我们能合理利用生理循环来调整自己的减肥食谱，就会有事半功倍的减肥效果。那么生理期减肥如何安排瘦身食谱呢？想要抓住这个减肥的*金时间，就随小编一起来看看怎么吃。

　　女性在生理周期，身体比平时更虚弱，此时减肥需要给身体补充足够营养。当然虽然身体比较虚弱却不能暴饮暴食，可多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白。应禁烟酒及辛辣燥热的食物，如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物。忌食生冷及寒性的食物，如各种冷饮、凉菜、生瓜果等，以免血液循环不畅导致下肢水肿。想要在生理期减肥的女性朋友，这些饮食原则可要记住哦。

　　很多女性会有疑问，生理期减肥究竟什么该吃，什么不该吃？生理期减肥要少食酸味食物，如各种酸菜、李子、梅子、青梅、柠檬等。身体和脸部都会有轻微的水肿，所以不要吃太咸的食物。多吃含镁、B族维生素的食品，如香蕉、动物肝脏等，能让新陈代谢变得更好。多喝开水，以补充体内缺乏的水分。其实生理期减肥还是要从调整的平时的生活习惯开始，好的生活习惯不会破坏身体荷尔蒙的分泌，那样更能健康瘦身！女性无论任何时期减肥瘦身，都要注重饮食，否则给身体带来不适可就不划算咯。

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