简洁的运动法让你不再胖的突出

　　你身边是不是也有很多大肚翩翩的男士呢？其实，酒肚不仅成了中老年人的专利，更快速向青少年发展。可在有些国家却极少看到大腹便便的男人，不仅年轻人没有，就连中老年人也很少见。近年来，他们一直在积极行动，向腹部赘肉“宣战”。一为健康，二为形象，虽然他们之中不乏三高症候群及疑似患者，但有趣之处是他们对于啤酒肚都相当抵触，认为影响外出工作、与人商谈时的形象。尽管有些人抵挡不住美食的诱惑，吃得超量而体重增加，但宁愿全身均衡长赘肉，也不肯挺出一个啤酒肚。这样的事听起来虽然有点滑稽，但是他们减掉啤酒肚的方法可是很不错的哦！

　　让正在工作的人减掉烦人的啤酒肚可是很不容易的，在忙碌的现代生活中，要专门找出点时间去运动，对于成年人来说往往成了奢望，其实，在我们日常生活的每一天，处处都有可以利用来做轻运动的机会。比如说，平时不要总是坐着，有机会多站站多走走，站立的 动作是双手抱肘，两腿尽量合拢并立，脚尖稍稍前踮，使身体处于比较紧张的状态，每天这样站几十分钟，对消除啤酒肚会有一定效果，这种费劲的站立所消耗热量相当于你做了数十次仰卧起坐。这个方式在这些国家被需要坐公车上下班的工薪族广泛使用。怎么样，你是不是有些心动了呢，那就赶快去试试吧！

　　想知道他们是用什么方法来保持完美身材的吗？他们在这方面可是花了不少心思哦，还特别制订了一套随时随地可做的运动呢。这套运动对与防止和消除“啤酒肚”效果可是很好的哦。来看看是哪些运动吧！一是双手抱肘，两腿并立；二是少乘电梯，步行上楼；三是凡能站着完成的事， 站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等，尤其是站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。专家还建议，要减掉肚子上的脂肪， 在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动，这样收到的效果会更好，想要抛弃啤酒肚的你，赶快行动吧。

　　（72795）（qh225）（qh213）(qh219)